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私人教練課程

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課程介紹

  一、私教規劃及素養

  二、場地介紹及器械維護

  三、基礎體適能

  (1)體適能基礎理論 (2)測試方式及運用

  四、運動解剖學

  (1)解剖專業術語(2)骨骼系統(3)關節分類(4)肌肉系統(5)肌肉力線實操

  五、抗阻力訓練教學

  (1)教練禮儀(2)器械的選擇及使用方法(3)教學技巧

  六、訓練體系制定

  (1)前沿的訓練體系(2)訓練計劃制定原則(3)增肌、減脂人群課表制定(4)掌握上課的八大訓練環節

  七、運動生理學

  (1)心血管系統與有氧運動(2)三大供能系統的應用(3)抗阻力訓練的生理學(4)過度訓練及停訓的影響

  八、基礎運動營養學

  (1)了解七大營養素 (2)GI值對升糖指數的影響(3)常用的營養素及價值(4)增肌減重的飲食的搭配(5)案例分析

  九、特殊人群的訓練方法

  (1)高血壓(2)高血脂(3)糖尿病(4)肥胖人群(5)冠心病

  十、拉伸

  (1)拉伸的分類(2)拉伸動作教學

  十一、小工具實踐

  (1)VIPR(2)藥球(3壺鈴(4)彈力帶(5)跳箱(6)敏捷梯等(7)訓練方案制定

  十二、體驗課制定

  (1)減脂模板(2)翹臀模板(3)私教1對1上課

  十三、私教營銷與客戶管理

  (1)客戶的分類及售后(2)客戶的售后管理技巧(3)POS流程演示(4)教練的

  十四、抗阻力實戰演練

  課程目標:

  掌握一定的專業基礎理論,結合傳統的器械訓練及小工具的訓練動作模板,具備針對大眾客戶進行增肌、減脂訓練計劃的制定的能力。

  十五、CPR心肺復蘇及急救包扎

  (1)了解什么是CPR(2)掌握心肺復蘇及急救的理論原理(3)實際操作并熟悉CPR全過程

  十六、體態評估及糾正

  (1)體態糾正的重要性(2)身體靜態評估(3)體態糾正總規律(4)相鄰關節假說(5)相關肌筋膜鏈的應用(6)上交叉綜合征(7)下交叉綜合征(8)高低肩、翼狀肩訓練改善及體態調整(9)X型腿訓練改善及調整(10)O型腿訓練改善及調整

  十七、運動康復認證

  (1)動作模式評估,疼痛評估(2)腰部康復評估及訓練和疼痛的預防(3)頸部康復評估及訓練和疼痛的預防(4全身肌肉激痛點松解手法及注意事項(5)全身肌肉拉伸手法及注意事項(6康復課程編排與流程分享

  十八、SGI私團認證

  (1)團體訓練的發展(2)課程方案制定(3)音樂的魅力

  豐富小工具動作庫

  (1)懸吊系統訓練(2)BOSU(3)牛角包(4)戰繩等

  十九、MMA私教格斗認證

  (1)基礎教學拳法腿法(2)格斗熱身(3)接引靶技巧(4)技巧性實戰(5)格斗體能訓練(6)課程產品化流程

  二十、體脂管理專家

  (1)評估每天的熱量消耗及攝入,按照熱量給會員進行合理的搭配飲食方案(2)增肌減脂的食物分配(3)通過學習大攝氧量測試,通過數據安排合理的訓練強度(4)制定周期性的訓練模板以及考核

  課程目標:

  在精英私教的基礎上,增設體脂管理專家課程,制定詳細的飲食方案,掌握SGI私團課程,讓客戶更容易感受課程的趣味性和有效性,格斗搏擊,體態評估以及康復課程,可以針對不同客戶進行不同方法的訓練計劃制定,做到因材施教

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